Существует такое понятие в диетологии, как сытная диета. Ее преимуществом перед всеми остальными диетами является то, что вы можете ее соблюдать сколько угодно времени, при этом не нанося здоровью своему вреда какого-либо. А основана такая диета исключительно на принципе питания , сбалансированного и правильно. Поэтому, как вы понимаете, вреда такой подход не причинит.
Сытная диета – вкусная диета
Мы хотим вам предложить диету, единственным ограничением в которой будет суточное потребление калорий. В нашем случае оно не должно превышать 1720 калорий. Учитывая то, что для женщины необходимое количество калорий варьируется в пределах 2000 калорий, то дискомфорта она совершенно не ощутит при соблюдении сытной диеты.
Что касается времени соблюдения сытной диеты, то лучше не превышать двухнедельного срока. Приблизительно в неделю вы будете терять от двух до трех килограммов веса лишнего.
Относительно рациона сытной диеты – сразу скажем, он будет более чем сытным и питательным. Благодаря такой своей особенности эта диета и привлекает все больше внимания со стороны желающих похудеть, да это и понятно – ты кушаешь вкусно и при этом худеешь. Не диета, а просто мечта.
Меню сытной диеты
Ну а теперь поговорим о меню нашей диеты. Мы расскажем о ежедневном рационе, при желании вы можете корректировать его. Итак, в понедельник ваш завтрак будет состоять из стакана минералки негазированной и салата из капусты не более 150 грамм.
В обед можно скушать салат из моркови, отварной рис и запить это минералкой, все так же без газа. На ужин листья салата, хлеб и рыба вареная 140 грамм.
Во вторник завтрак состоит из молочной рисовой каши и сока яблочного. В обед можно съесть рыбу вареную не больше 200 грамм салат фруктовый и сок персика или апельсина. Ужин – салат листовой, апельсин, хлеб, нежирное мясо 200 грамм.
В среду завтракаем фруктовым салатом и пьем сок апельсина. Обед состоит из салата из капусты с соком лимона, фасоли отварной 240 грамм и минералки без газа. На ужин можно грибы жареные 240 грамм, вареный картофель и минералку.
Четверг вы начнете с минералки, яблока и апельсина. Обедать нужно рисом вареным и капустой цветной, яблоком зеленым, хлебом и минералкой. Ужин состоит из хлеба, рыбы вареной 200 грамм и картофеля вареного.
Пятница повторяет рацион питания вторника, только на ужин можно скушать еще рисовую лепешку. Суббота и воскресенье одинаковы по рациону: завтрак из капустного салата и минералки, можно скушать яблоко и немного хлеба, в обед кушаем рис с фруктами и можно немного меда, минералка, а ужинаем вареной рыбой или мясом, капустой морской не более 180 грамм и минералкой.